Фото: ALISA AI
тестовый баннер под заглавное изображение
Исследователи одного из американских университетов проанализировали отчеты о сновидениях более чем пятисот человек. С помощью искусственного интеллекта они классифицировали эмоции, упоминавшиеся в описаниях снов, замеряя уровни страха и радости.
«Больше всего меня интересовал вопрос: влияют ли эмоции, которые мы испытываем во сне, на наше дневное самочувствие? — рассказывает Гарретт Бейбер, докторант кафедры клинической психиатрии. — Во сне мы находимся в безопасной среде. Нам не может быть причинен реальный вред. Если во сне все идет наперекосяк, мы просто просыпаемся. И до тех пор, пока сон серьезно не нарушен и не перерастает в настоящий кошмар, страх в сновидениях может действительно помогать нам лучше управлять эмоциями днем».
Бейбер пояснил, что одна из популярных гипотез гласит: страх во сне работает подобно экспозиционной терапии, помогая человеку справляться со страхами в реальной жизни. Если эта теория верна, то большее количество страха в сновидениях должно предвещать улучшение настроения на следующий день.
«Однако мы получили двоякие результаты, — признает ученый. — На ежедневном уровне более интенсивный страх в сновидениях действительно ассоциировался с ухудшением настроения по утрам. Но при этом люди, использующие более адаптивные стратегии эмоциональной регуляции — например, принятие вместо подавления, — в среднем демонстрировали более высокий уровень страха в своих снах».
Иными словами, в краткосрочной перспективе страх во сне портит утреннее настроение, но на уровне личности те, кто умеет лучше управлять своими переживаниями, чаще видят страшные сны.
Впрочем, исследователь подчеркивает: испытывать страх во сне — не то же самое, что видеть ночные кошмары. Кошмаром считается сновидение настолько мучительное, что оно будит человека. Хронические ночные кошмары, как правило, связаны с серьезными проблемами психического и физического здоровья.
Умение регулировать эмоции — краеугольный камень психического благополучия, физического здоровья и социальной успешности. Речь идет о гибком управлении эмоциональными реакциями в зависимости от обстоятельств: когнитивная переоценка ситуации, принятие и решение проблемы вместо подавления или избегания чувств.
Результаты исследования, опубликованные в журнале Sleep, также показали: люди, переживавшие во сне радость наряду со страхом, реже жаловались на плохое настроение поутру. Это наводит ученых на мысль, что эмоциональная сложность сновидений может оказывать защитный эффект.
Почему мы вообще видим сны — вопрос, веками ставивший ученых в тупик. Одни грезы блаженны, другие пугают до дрожи. Аналитики сновидений сходятся во мнении, что сценарии наших снов часто отражают потаенные страхи и желания. Так, сны о падении связывают с чувством беспомощности и страхом неудачи, выпадающие зубы могут сигнализировать о проблемах в общении, увидеть себя обнаженным в людном месте — возможное отражение озабоченности собственным телом, а погоня во сне нередко сопутствует тревожности в реальной жизни.