#Орехи

Включать в рацион стоит разные виды орехов — каждый из них обладает своими полезными свойствами. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-нутрициолог Екатерина Гузман. По словам специалиста, грецкие орехи богаты растительными омега-3 и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье сердца, сосудов и мозга. Оптимальная порция — 5−7 половинок в день. Фисташки подойдут тем, кто следит за весом: они содержат много белка и клетчатки, помогают быстрее почувствовать насыщение, а также богаты калием, … Читать далее

Правильное питание помогает поддерживать нормальное артериальное давление, и одним из простых элементов рациона могут стать орехи. Они содержат вещества, которые положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, пишет АиФ. Эксперты отмечают, что регулярное употребление некоторых видов орехов может способствовать мягкому снижению давления и улучшению состояния сосудов. Речь идёт о миндале, грецких орехах, фисташках и кешью. Эти продукты богаты полезными жирами, магнием, калием … Читать далее