#Похудение

Тренироваться можно в разное время, выбирая лучшее для себя. Главное — делать это регулярно. «Лучшее время для тренировки — то, когда вы вышли на пробежку! Самое сложное для новичков — встроить занятия в ежедневную рутину, и чем меньше тут сложностей, тем выше шанс регулярно тренироваться. Ученые до сих пор ведут споры, какое время эффективнее для снижения веса, но мы не можем годами ждать их окончательного вердикта», — рассказал … Читать далее

Питание в дни физической активности напрямую влияет на продуктивность тренировки и скорость восстановления. Для похудения подход отличается от набора массы: важно не только дать энергию, но и создать условия для расхода жира. «Главный принцип — умеренный дефицит калорий без голода перед тренировкой. Если заниматься на пустой желудок, сил не хватит, а после появится зверский аппетит, ведущий к перееданию. Оптимально: легкий прием пищи за 1.5−2 часа до тренировки и умеренный — после», — … Читать далее

Худеть к лету нужно постепенно, чтобы не вызвать большие проблемы со здоровьем, уверена врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова. «Идея „похудеть к лету“, конечно, классная, мотивация невероятная, особенно, когда видишь красивые платья на витринах магазинов. Но важно худеть безопасно. Если мы за зиму „наели“ 2−3 лишних размера, то сбрасывать по 3−4 килограмма в месяц — безопасно. Если больше — вес, к сожалению, вернется», — рассказала … Читать далее