#Советы кардиолога

Кардиологи давно подтвердили: сочетание правильного питания, физической активности и отказа от вредных привычек снижает риск инфаркта, инсульта и других сердечно‑сосудистых катастроф более чем на 80%. Комплексная профилактика включает контроль веса, давления, холестерина, а также режим сна и стресс‑менеджмент. Привычки, которые разрушают сердце после 50 «После 50 лет особенно опасны: курение и использование вейпов — токсины повреждают сосудистую стенку и ускоряют атеросклероз; хронический стресс и переработки — … Читать далее

Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смертности во всем мире. Правильно сформированный рацион способен снижать уровень холестерина, уменьшать воспаление в сосудистой стенке и стабилизировать артериальное давление. «Рацион не требует крайностей. Диеты не работают вдолгую, важнее развить культуру пищевого поведения и внедрить в нее: рыбу как источник полезных жиров, овощи и зелень как базу рациона, орехи в умеренном количестве, цельнозерновые продукты, растительные масла, минимизировать или отказаться … Читать далее